屋内折返跑、阳台高抬腿、地毯两头起……近日，浙江省嘉兴市某中学九年级学生小普（化名）的居家锻炼视频，被家人上传至网络。视频中，小普身着家居服，在沙发、茶几间的空地上运动，硬件条件有限，动作标准程度却不减。

　　受新冠肺炎疫情影响，全国多数省份已将各级各类学校的开学时间调整至2月底以后。目前，居家战“疫”仍是广大师生的生活常态。如何在增强免疫力的同时，丰富居家学习生活？因地制宜、发挥创意的居家体育锻炼，成为师生们的选择。

　　起床之后瘫沙发，关掉平板又刷手机，这是疫情发生后，不少人日常生活的真实写照。

　　研究表明，长期居家、久坐不动，不仅影响体能，还容易导致作息紊乱，引发负面情绪。对于学生群体来说，疫情防控期间居家生活学习，活动空间受限，使用电子产品时间增多，加之对疫情的担心，容易出现肥胖、免疫力下降、视力不良及心理问题等。

　　广东省教育厅发布《关于做好疫情防控期间中小学生居家体育锻炼指导工作的通知》，要求各地各校认清疫情防控期间学生体育锻炼的必要性，引导学生在家自觉开展体育锻炼，“每天最好进行中等强度的居家体育锻炼1—2小时”。

　　上海市教委教研室发布《中小学生居家体育运动指南》，为学生详细推荐涉及跑、攀登与爬越、跳跃、投掷等动作的7种锻炼方式，并提醒学生着软底运动鞋，“不要影响到周围邻居的休息”。

　　天津市委教育工委、市教委则在发布《中小学生居家体育锻炼指南》的基础上，依托“天津市基础教育资源公共服务平台”，为学生提供体育类网络视频课程资源。

　　想锻炼，可家里缺场地、少器材？没关系，跟着武汉大学体育部教师徐锋的教程走，你只需要一面墙和一块瑜伽垫。

　　“疫情发生后，作为体育老师，很希望做点事，就为师生们制定了一套适合在家进行的体育锻炼方法。”徐锋说，通过各学院辅导员，一套包含仰卧举腿、平板支撑、深蹲等动作的视频被推送到各个师生群。

　　“停课不停学”，体育课怎么上成了热搜话题。准备好的教学计划因为条件所限用不上，体育老师们迅速变身徒手健身达人，带着屏幕那头的学生打长拳、做瑜伽、开合跳……

　　“特殊时期，老师在线上带着孩子锻炼挺不错的。”河南省郑州市一年级学生家长郝先生告诉记者，女儿的体育老师安排了热身运动、伸展运动、足球操，还带着孩子做眼保健kaiyun官网操。

　　“没有专业的场地和设备，要因地制宜、因陋就简设计课程，让课程更有创意。”针对居家体育锻炼，教育部青年长江学者、华东师范大学体育与健康学院教授汪晓赞提出了自己的建议：“首先，体育课不能让孩子一直盯着视频看，一定要让孩子动；第二，家里缺少同伴，鼓励全家总动员，借这个机会营造家庭运动氛围；第三，体育锻炼要适合不同孩子的年龄特点，特别是对于3到7岁的低龄儿童，不要进行专项化锻炼；第四，每天除了kaiyun官网安排整块时间的体育锻炼，家长还要提醒孩子不久坐，坐50分钟，要督促他们至少运动3到5分钟。”

　　“我现在胳膊疼肚皮疼腿疼还坐不下去站不起来”“动作一个比一个累，我都能感觉到自己的脖子上青筋暴起”……翻看微博上有关体育网课的发言，网友中喊累的不在少数，其寒假锻炼状况可见一斑。事实上，长期以来，校外体育锻炼都是学生体育锻炼中的短板。

　　“运动要坚持，才能产生好的效果。”汪晓赞认为，造成学生校外体育锻炼缺乏的原因，一是课业负担，二是人的意识。“一些学生回到家，吃饭都在赶时间，赶着写作业、上课外班，没有时间锻炼。能想到让孩子在周末和节假日坚持锻炼身体的家长，为数不多。”

　　2019年8月，广东省教育厅等八部门印发《广东省综合防控儿童青少年近视实施方案》，提出“鼓励学校每天布置适量的体育家庭作业；全面实施寒暑假学生体育家庭作业制度，确保假期学生每天2小时以上户外体育活动”。今年1月，《上海市中小学体育工作管理办法》向社会公开征求意见，内容也包括“全面实施学校体育家庭作业制度……布置寒暑假体育作业并在开学两周内组织相应的测试，结果纳入体育日常成绩”。

　　重庆市珊瑚鲁能小学校自2015年建校以来，就开始推行体育家庭作业制度。除了为全体学生布置包括跳绳、户外运动、亲子短足的体育寒暑假作业外，还为身体质量指数或腰臀比超标的学生安排每日专项作业。“体育家庭作业由家长每天打卡，他们中绝大多数对这项工作是比较支持的。”校长刘君说。

　　但刘君也观察到，抛开学校的作业要求，家长带孩子进行体育锻炼的意识并不强。

　　“体育家庭作业只是手段之一，它实际上还是学校的事，家庭只是被动配合。改善学生校外体育锻炼状况，社区可以举办孩子们感兴趣的活动，家庭也要营造良好的运动氛围，这些措施是多元联动的。”汪晓赞期待，疫情过后，社会对体育锻炼的认识能有新的提升，体育锻炼能真正成为学生的生活方式。（刘亦凡 李小伟）

　　2023年，泰州市海陵区实施杂交水稻制种0.56万亩，预计可向市场提供水稻良种250余万斤。

　　在侗族村寨中，向来有“有寨必有鼓楼，有河必有风雨桥”的说法。这种特色是侗族人民长期在山区生活的经验体现

　　近年来，各地不断加强生态环境治理和修复，湿地生态环境明显改善。随着湿地公园的建设，湿地环境得到了有效的改善和保护，众多鸟类在此现身，栖息觅食、追逐嬉戏，成为湿地一道靓丽的风景线

　　2023年8月30日清晨，在山东省荣成市桑沟湾海洋牧场周边的风力发电场，风力发电机映着朝霞、渔船、海洋牧场，源源不断输送绿色能源

　　近年来，江苏省海安高新区社区教育中心为丰富社区退休人员的业余文化生活，坚持从老年人的特点出发，以欣赏—模拟—学创的舞蹈课教学模式，积极探索应对老龄化的舞蹈教学，受到了退休人员的喜爱。

　　2023年8月21日，重庆市梁平区屏锦镇万年社区，错落有致的村庄、金色的稻田、蜿蜒的乡村道路相映成景，勾勒出一幅乡村美丽画卷。

　　光明网联合中国图片社精选中国图片大赛历届获奖作品，以“乡村振兴、共同富裕”为主题，展现乡村振兴新图景。用图片讲好中国故事，以影像传播中国声音。

　　甘肃省张掖市肃南裕固族自治县康乐镇、大河乡、白银蒙古族乡境内的外星谷星际主题地质公园，是联合国教科文组织张掖世界地质公园的重要组成部分。公园总占地面积17.34平方公里,包括游客服务中心及火星谷、水星谷、木星谷、大炼钢铁遗址四大景区

　　2023年8月17日，数十只热气球飞舞在甘肃省张掖七彩丹霞景区上空，为游客上演了一场热气球与彩虹山的唯美邂逅。

　　世界自然遗产、世界地质公园、国家5A级旅游景区——三清山位于江西省上饶市东北部，景区内千峰竞秀、万壑奔流、古树茂盛、珍禽栖息，终年云缠雾绕，充满仙风神韵，自古以来便有“天下第一仙山”的美誉。

　　合肥市长江路第二小学栢景湾校区8名少先队员来到某干休所看望抗美援朝老兵郑尊礼，通过聆听战斗故事、参观荣誉史馆等活动，教育引导青少年珍惜现在来之不易的幸福生活，激发青少年爱党爱国的热情，争当新时代的好少年。

　　2023年7月30日，湖北宜昌雨过天晴，三峡大坝附近云雾缭绕宛如画卷，美不胜收。

　　2023年7月27日，江西省瑞昌市武蛟乡，俯瞰蓝天白云下的瑞昌虹源光伏发电站达尔湖场区，排列整齐的太阳能光伏板与周边景致相映成景

　　郁金香花以其特有的徇烂多彩，娇艳妩媚地高雅身姿吸引着无数人的目光，其花也像牵牛花一样，白天舒展开美丽的花瓣，迎风起舞，将最美的身姿展现在人们面前，到了夜晚又好像害羞的姑娘逐渐收拢起多彩的花衣，以待朝阳升起时再一次绽放。

　　2023年7月18日，在安徽省淮北市经济开发区实验学校的足球场上，来自乡村小学的小球员们正在进行足球训练。

　　天津首个数据知识产权交易、一体化综合服务平台上线日，天津首个数据知识产权交易平台、数据知识产权一体化综合服务平台上线仪式在科创中国知识产权服务中心举行。

　　2023年7月17日，山东荣成寻山海洋牧场，养殖工人驾驶船只在云海之间收获江篱，构成耕海牧渔的美景画卷。